Gesunde Atmung.
Wenn wir uns die Aussage "Wusstest du, dass bis zu 90% der Menschen falsch Atmen" von James Nestor, aus dem Buch "Breath/Atem - Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens" zu Herzen nehmen, dürften wir davon ausgehen, dass wir alle etwas Nachhilfe im Bezug Auf unsere Atmung benötigen.
Aus diesem Grund möchte ich Dir in meinen Atemsessions alles wissenswerte über die Funktion einer gesunden Atmung erzählen und durch gezieltes und individuelles Atemtraining Deinen Atem in einen sanften und gesunden Fluss bringen.
Die Atemtechnik, konzentriert sich auf die Verbesserung der Atmung, um die Symptome chronischer Erkrankungen wie z. B. COPD, Asthma, Schlafapnoe, Schnarchen, Allergien und Stress deutlich zu lindern. Außerdem möchte ich dir zeigen, wie du mit einfachen Mitteln, sowohl am Tag, als auch in der Nacht und beim Sport für mehr Erholung und Ausdauer entspannt in der Nasenatmung bleibst.
Als Atemtrainer liegt mein Fokus darauf, Menschen beizubringen, wie sie ihre Atmung trainieren und kontrollieren können, um den Kohlendioxidgehalt und die Balance im Körper zu regulieren.
Die Atemtechnik bietet somit nicht nur eine wirksame Möglichkeit zur Symptomlinderung, sondern auch die Aussicht auf eine verbesserte Lebensqualität durch bewusste Atemkontrolle.
Vorteile einer gesunden Atmung.
Effiziente Sauerstoffversorgung
Stressreduktion
Verbesserte
Durchblutung
Stärkung der Atemmuskulatur
Förderung der mentalen Klarheit
Vorteile einer gesunden Atmung im Detail.
Verbesserte Atemkontrolle
Die Methode lehrt Techniken zur bewussten Kontrolle der Atmung, insbesondere der Atemfrequenz und -tiefe.
Erhöhte CO2-Toleranz
Durch das Training wird die Toleranz gegenüber höheren Kohlendioxidgehalten im Blut gesteigert, was positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben kann.
Linderung von Atembeschwerden
Menschen mit Asthma, COPD, Schlafapnoe und anderen Atemproblemen berichten oft von einer Reduzierung der Symptome.
Stressreduktion
Die Buteyko-Methode betont eine entspannte Atemweise, die Stress reduzieren und das autonome Nervensystem ausgleichen kann.
Verbesserte Sauerstoffnutzung
Die Methodezielt darauf ab, die effiziente Nutzung vonSauerstoff im Körper zu fördern.
Schlafverbesserung
Einige Anwender berichten von einer besseren Schlafqualität nach dem Erlernen der Buteyko-Techniken.
Steigerung der sportlichen Leistung
Athleten können von einer optimierten Atemregulation und -effizienz profitieren, was zu einer verbesserten Ausdauer führen kann.
Hilfe bei Allergien
Einige Menschen erfahren eine Reduktion von Allergiesymptomen durch die Buteyko-Methode.
Angstbewältigung
Die Methode kann dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, indem sie auf eine ruhige, kontrollierte Atmung abzielt.
Verbesserte Lebensqualität
Durch die genannten Vorteile trägt die Buteyko-Methode dazu bei, die Lebensqualität insgesamt zu steigern, indem sie die Atemregulation verbessert und positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Gesundheit hat.
So läuft dein Atemtraining ab
Zum kennenlernen und für eine kleine Einführung biete ich dir gerne ein unverbindliches Telefongespräch oder einen Video-Call an. Gerne beantworte ich dir auch Fragen per Mail.
Das Training der Buteyko Methode umfasst 4 Termine und einen Kontrolltermin.
Die Termine finden ungefähr im Abstand von einer Woche statt.
Die Sitzungen finden vor Ort im Playground Hannover oder via Online-Session statt statt.
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Das Training umfasst vier Termine zu je ca. 60 - 90 Minuten. Woche für Woche führe ich dich an deine individuelle Atempraxis heran.
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Während der Trainingsphase praktizierst du 2 - 3 mal je 15 Minuten am Tag, damit du die Wirkungen der Praxis erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen.
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In einem Atemtagebuch dokumentierst du deinen Atemfortschritt, den wir dann gemeinsam besprechen, um eventuell deine Praxis weiter aufzubauen und anzupassen.
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Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.
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Das Atemtraining umfasst vier Termine im Abstand von etwa je einer Woche und kostet 85€ je Termin.
Energieausgleich 1:1 Session
Eine 1:1 Atemtraining Session bietet Dir individuelle Aufmerksamkeit und ein maßgeschneidertes Atemtraining.
Energieausgleich 2:1 Session
Eine 2:1 Atemtraining Session bietet Dir und einer weiteren vertrauten Person nicht nur einen finanziellen Vorteil, sondern auch die Möglichkeit gemeinsam zu üben und Euch über Erfahrungen auszutauschen.
Christian Bohr, dänischer Physiologe, wurde am 10. September 1855 in Kopenhagen geboren. Bekannt für seine wegweisenden Beiträge zur Atemphysiologie, entdeckte Bohr den Bohr-Effekt im Jahr 1904. Dieses Phänomen beschreibt, wie der Sauerstofftransport im Blut durch den Kohlendioxidgehalt beeinflusst wird. Als Mitglied einer herausragenden wissenschaftlichen Familie, mit seinem Vater Niels Bohr als renommierter Physiker, hinterließ Christian Bohr einen bedeutenden Einfluss auf die medizinische Forschung. Sein Beitrag legte das Fundament für ein tieferes Verständnis der Atemwege und ihrer Rolle im menschlichen Körper. Christian Bohr verstarb am 13. Februar 1911, doch sein Erbe in der Atemphysiologie lebt weiter.
Die wissenschaftlichen Grundlagen: Sauerstoff und CO2
Mal tief durchatmen? Im Gegensatz zur weit verbreiteten Ansicht, dass ein tiefer Atemzug mit viel eingeatmeter Luft gesund ist, setzt die Buteyko-Methode darauf, die eingeatmete Luftmenge durch die Nase zu reduzieren und sogar einen leichten Lufthunger zu provozieren.
Hier heißt es: Weniger ist mehr! Die Erklärung: Wenn ich weniger Sauerstoff einatme, steigt der Anteil von Kohlendioxid (CO2) und Nitritoxid (NO) im Blut. Infolgedessen sind die roten Blutkörperchen gezwungen, mehr Sauerstoff abzugeben. Paradoxerweise verbessert sich so die Sauerstoffversorgung aller Körperzellen. Dieser Effekt des Atemgases Kohlendioxids ist seit vielen Jahrzehnten als Bohr-Effekt bekannt.
Eine bessere Sauerstoffversorgung kann zu erheblichen gesundheitlichen Verbesserungen führen, unter anderem bei Schlafstörungen, Erschöpfung, Burnout, Depressionen, Migräne, Bluthochdruck, Asthma, Kurzatmigkeit, Panikattacken, Unruhe, Konzentrationsproblemen, Allergien und Verdauungsstörungen.